3:3 47.2kg 27.8% 体脂肪率がガクッと落ちた 朝 ＊職場の朝食(和食) ・ごはん多分80gくらい 134kcal ・アルトバイエルン2本 160kcal ・ほうれん草のごま和え 61kcal ・金時豆 20kcal ・エビフライ 54kcal ・飲むヨーグルト 67kcal ・割れクッキー多分3枚分く…