48.15kg 断食終了直前 早く何か食べたい…あと30分…あと15分… 断食終了してすぐチョコ1個食べる チョコ含めて400kcalくらいのバランスの良いご飯を食べる この写真と納豆1パック、74kcalのチョコ めちゃくちゃバランス良かった 満腹感はかなりある 食後爆睡 1…

今日からこれやります https://youtu.be/2un_nLv4vZA 断食というかサラダは食べますが

爆食 病気なんか？ 食べすぎて気持ち悪い、お腹痛い 何故こうなるまで食べるのか… 明日断食します 今週あと食べていいの1300kcalくらいかな

2000kcalくらい食べてしまった つらい…悔しい… 明日断食はできないので明後日断食します。 全く食べないことは出来るけど「ちょっと我慢」は出来ない。 明日はとりあえず800以下に節制 明後日断食 頑張る

測定日 46.8kg 朝 ミルクパン いちごミルク 昼 なし 夜 なし

断食した。 ラムレーズンのチーズ1個食べたけど他は何も食べてない。 食べたいっちゃ食べたいけど体力的には全く辛くなかった。昨日散々食べたからな！

暴食の日

断食に成功した。 夜に塩舐めた。 ずっとゲームしてた。 食欲の波があって、波をやりすごせばそんなにキツくない。 大食いasmr見て癒された。 夜食べすぎる夢を見た。

たくさん食べた。

何食べたか忘れた。

一週間トータル7000kcalまでとする。

先週より大体1キロくらい落ちた。 朝できる限り遅く起きてテレビ見てゲームする 友達の家行く準備する

1日800kcal7日目！ 明日体重計ります。 朝 和食 昼 なし 夜 ブラックサンダー

朝 なし 昼 味噌汁 夜 味噌汁とゆで卵

9:14 全く食欲無し 11:50〜13:45 銀魂 14:30〜16:40 約ネバ 映画観てる間は食べ物のこと考えなくて済むのでおすすめ。 この後鬼滅も観ようと思ってたけど体力残ってなかったから帰りました。 夜 バナナパウンドケーキ2切れ 苺の板チョコ2/5 おにぎりせんべい…

断食 辛かったらこれ見る https://miniminimini.hatenablog.com/entry/2017/09/13/ファスティング（断食）２日目 14:00 退勤 15:00 帰宅・睡眠 16:05 街歩き観る 16:20 録画観る 17:30 ゼルダやる 20:00 風呂 21:00動画見ながら寝る

朝 和食 300kcalくらい？ 昼 お菓子いっぱい 600kcalくらい？分からん クリームパン 216kcal ソーセージパン 260kcal 夜 お菓子いっぱい 700kcalくらい？ 2076kcal 1276kcalのオーバーなので、 1日断食＋1日300kcalで調整 いややっぱり2日断食かな 自分の食…

朝 プロテイン 135kcal 昼 なし 夜 プロテイン 136kcal もち食感ロール3つ 304.5kcal 生ブラウニー 225kcal 801kcal 追記 夜はプロテイン 飲みませんでした

体重毎日計るとストレスになるかな、週一くらいが良いかなと思ったので測ってません。 朝 プロテイン 昼 ラーメン 510kcalくらい？ 抹茶杏仁豆腐 130kcalくらい？ 夜 なし 1日800kcalで一週間1キロずつ痩せる計算なのでまたがんばってみようかな…

おやつは200kcalまでと決めます。 1日2食プロテイン 。 今日はもうめっちゃ食べたので駄目です。 意思弱人間… 多分明日で完全に元に戻ってるので また一から頑張ります。 明日から2ヶ月で41.3kg目標。 ちなみに明日はラーメン食べにいく予定です！ (何を言っ…

今日から1日2食プロテインに置き換えます。 残りの一食はお腹いっぱいになってきたなというくらいの量でやめる。 高タンパクでバランス良く。 目標は一週間あたり1キロ減。 カロリーは最初800までとか言ってたけどそろそろきついので1000に増やします。 今日…

47.25kg 28.4% ☀️ ・プロテイン 135kcal ・アルフォート半分 156kcal ☁️ ・バナナ 86kcal ・ゆで卵2個 180kcal ・鶏ハム60g 115kcal 🌙 🍰 ・きなこ棒 141kcal ・おぜんざい 336kcal 1149kcal 追記 夜中におでん、チョコなど沢山食べてしまいました… カロリー不明

3:3 47.2kg 27.8% 体脂肪率がガクッと落ちた 朝 ＊職場の朝食(和食) ・ごはん多分80gくらい 134kcal ・アルトバイエルン2本 160kcal ・ほうれん草のごま和え 61kcal ・金時豆 20kcal ・エビフライ 54kcal ・飲むヨーグルト 67kcal ・割れクッキー多分3枚分く…

47.55kg 朝 ・プロテイン 135kcal ・ゆで卵1個 90kcal 昼 ・クッキー2枚 160kcal 夜 ・カヌレ 152kcal ・マドレーヌ 102kcal ・神戸ショコラ6つ 150kcal 計789kcal お昼にバナナとゆで卵2個持って行ったけど忙しくて食べる時間無かった。 でも意外と空腹は感…

ダイエットにかまけて全然勉強してないですね。3日坊主にすらなれてない。 とりあえず目標は一週間で合計14時間勉強する事です。 この投稿に毎日追記していくようにします。 15日に宣言したので21日までですね。 追記 ダイエットに神経注いでるのでやっぱり…

9:44 48.05kg(30.0%) 11:00 47.95kg(30.0%) 11:20 茹で卵2個 180kcal(P:12.4g) 12:05 プロテイン 135kcal(P:22g) 16:00 納豆 108kcal 20:00 ミックスナッツ 127kcal 22:09 ゆで卵1個 90kcal バナナ 86kcal 計726kcal 今日は結構フラフラしました。 立ちくら…

7:30 48.3kg 30.1% ・紅茶(0kcal) ・職場でいただいたお土産のお菓子(多く見積もって150kcalくらいかな？) ・塩ラーメン半分(234kcal) ・クッキー2枚(160kcal) 計544kcal フィットボクシング 21:25 48.4kg(30.3%)

・リベラチョコ(262kcal) ・ポッキー極細(191kcal) ・チョコシュー(351kcal) ・紅茶(0kcal) 計804kcal 800kcal以内というルールですが、4kcalオーバーしたので明日は796kcal以内にします。 栄養バランス？うるせえ！知るか！ 22時:48.6kg 30.6%(身長150cmで…

学生時代、英語が大の苦手でした。 今も苦手です。 でも英語できないのって人生損してるような気がするんですよね。 英語のネット記事とか読みたいし、外国人YouTuberの動画も見たいし、海外旅行も100％楽しみたい。 正直900とか絶対無理やろと思ってますが…

ダイエットします。 ブログに食事内容を投稿する事によって自制心とモチベーションを保つ作戦です。 ここ数日怖くて体重を計っていないのですが、今日の夜測って公開したいと思います。 ルール ・1日800kcal以内 これを目標体重に達するまで続けるだけ。 結…