今日から1日2食プロテインに置き換えます。
残りの一食はお腹いっぱいになってきたなというくらいの量でやめる。
高タンパクでバランス良く。
目標は一週間あたり1キロ減。
カロリーは最初800までとか言ってたけどそろそろきついので1000に増やします。
今日でダイエット7日目、明日の朝の体重を一週間の成果として載せてまた気持ち切り替えて頑張ります。
☀️
・プロテイン
☁️
・プロテイン
🌙
・玄米
・イワシ缶
・鶏ハム
・サラダ
🍰
・ポッキー3袋
・職場のクッキー
私に甘いものを与えないでくれ…
