今日から1日2食プロテインに置き換えます。 残りの一食はお腹いっぱいになってきたなというくらいの量でやめる。 高タンパクでバランス良く。 目標は一週間あたり1キロ減。 カロリーは最初800までとか言ってたけどそろそろきついので1000に増やします。 今日…