11日目 2400

朝

和食 300kcalくらい？

昼

お菓子いっぱい 600kcalくらい？分からん

クリームパン 216kcal

ソーセージパン 260kcal

夜

お菓子いっぱい 700kcalくらい？

2076kcal

1276kcalのオーバーなので、

1日断食＋1日300kcalで調整

いややっぱり2日断食かな

自分の食事傾向について

朝や昼に何かしら予定外の物を食べると、

夜に過食してしまう。

職場で予定外の何か食べたいものがあったら、絶対に持ち帰って夜に食べるようにする。

普段の食事もできるだけ朝や昼は食べず夜に食べる。

私の場合、過食の原因は食欲の爆発ではなく、

予定が狂う事によって全てがどうでも良くなってしまう中途半端な完璧主義思考によるものである為、予定通りの物を食べる事が最重要になる。

職場では絶対に余計な物を食べない事。

ああ食べ過ぎて気持ち悪い…