12日目 200
断食
辛かったらこれ見る
https://miniminimini.hatenablog.com/entry/2017/09/13/ファスティング（断食）２日目
14:00 退勤
15:00 帰宅・睡眠
16:05 街歩き観る
16:20 録画観る
17:30 ゼルダやる
20:00 風呂
21:00動画見ながら寝る
11日目 2400
朝
和食 300kcalくらい？
昼
お菓子いっぱい 600kcalくらい？分からん
クリームパン 216kcal
ソーセージパン 260kcal
夜
お菓子いっぱい 700kcalくらい？
2076kcal
1276kcalのオーバーなので、
1日断食＋1日300kcalで調整
いややっぱり2日断食かな
自分の食事傾向について
朝や昼に何かしら予定外の物を食べると、
夜に過食してしまう。
職場で予定外の何か食べたいものがあったら、絶対に持ち帰って夜に食べるようにする。
普段の食事もできるだけ朝や昼は食べず夜に食べる。
私の場合、過食の原因は食欲の爆発ではなく、
予定が狂う事によって全てがどうでも良くなってしまう中途半端な完璧主義思考によるものである為、予定通りの物を食べる事が最重要になる。
職場では絶対に余計な物を食べない事。
ああ食べ過ぎて気持ち悪い…
